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    教你活百岁不痴呆的11个秘诀

    2014-03-30 20:21

     人们往往都想长命百岁,但更想在百岁时依然身体强健,头脑灵活。其实,不用寻找什么秘方,只要保持良好的习惯,就能拥有这一切。

    早起习惯:

    一、起床后马上喝杯温开水

            人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢?#19981;?#38543;之提高10%。

    人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充

    二、一周至少喝3次蔬果汁

            一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知?#20064;?#30151;(老年痴呆症)的风险降低75%。

    三、?#21051;?#26194;15分钟太阳

            适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

    适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用

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